Ce que le Prophète ﷺ faisait chaque soir avant de dormir
Chaque nuit, nous nous endormons. C'est un fait si banal qu'on n'y prête plus attention.
Et pourtant, le Prophète ﷺ faisait du moment du coucher un acte d'adoration complet. Chaque soir, avant de fermer les yeux, il accomplissait une série de gestes et de paroles qui transformaient ce moment ordinaire en un lien direct avec Allah.
Voici ce que nous en savons, à travers les hadiths authentiques transmis par ses compagnons.
Le sommeil vu par l'islam : une petite mort
Avant de parler des pratiques, il faut comprendre comment l'islam voit le sommeil. Ce n'est pas simplement un repos physique. C'est une petite mort.
Allah dit dans le Coran : « Allah reprend les âmes au moment de leur mort, et celles qui ne sont pas mortes, durant leur sommeil. » (Sourate Az-Zoumar, 39:42)
Chaque nuit, notre âme est reprise par Allah. Et si nous nous réveillons, c'est parce qu'Il a choisi de nous la rendre. S'endormir, c'est donc se confier à Allah. Et le Prophète ﷺ le vivait ainsi, chaque soir.
Les pratiques du Prophète ﷺ avant de dormir
1. Se purifier avant de se coucher
Le Prophète ﷺ recommandait de se coucher en état de woudhou. Il disait : « Si tu vas te coucher, fais tes ablutions comme pour la prière, puis couche-toi sur le côté droit. » (Bukhari et Muslim). Dormir en état de pureté fait du sommeil lui-même un acte d'adoration.
2. Se coucher sur le côté droit
Le Prophète ﷺ se couchait sur le côté droit, en mettant sa joue droite sur sa main droite. C'est une position recommandée à la fois par la Sunna et reconnue par la médecine moderne pour ses bienfaits sur la digestion et le cœur.
3. Secouer sa couverture avant de s'y glisser
Le Prophète ﷺ recommandait de secouer sa couverture ou ses draps avant de se coucher, en disant Bismillah, car on ne sait pas ce qui s'y est installé en notre absence. (Bukhari et Muslim)
4. Réciter les trois dernières sourates dans ses mains
'A'icha (qu'Allah soit satisfait d'elle) raconte : « Chaque soir, lorsque le Prophète ﷺ allait se coucher, il joignait ses mains, y soufflait et récitait Al-Ikhlâs, Al-Falaq et An-Nas. Puis il les passait sur tout son corps en commençant par sa tête et son visage. Il répétait cela trois fois. » (Bukhari et Muslim)
Ces trois sourates, appelées Al-Mu'awwidhat (les sourates protectrices), constituent un bouclier spirituel pour la nuit.
5. Lire Ayat Al Kursi
Abou Hourayra (qu'Allah soit satisfait de lui) rapporte que le Prophète ﷺ lui dit : « Lorsque tu regagnes ta couche, récite Ayat Al Kursi du début à la fin. Allah te désignera alors un protecteur et aucun démon ne t'approchera jusqu'au matin. » (Bukhari)
Il s'agit du verset 255 de la Sourate Al-Baqara, le plus grand verset du Coran.
6. Le tasbih de Fatima
Lorsque Fatima (qu'Allah soit satisfait d'elle) se plaignit de la fatigue des travaux domestiques et demanda un serviteur, le Prophète ﷺ lui dit :
« Ne vous indiquerais-je pas quelque chose de meilleur pour vous qu'un serviteur ? Lorsque vous allez vous coucher, dites SubhanAllah 33 fois, Al Hamdoulillah 33 fois, et Allahu Akbar 34 fois. Cela est meilleur pour vous qu'un serviteur. »
(Bukhari et Muslim)
Ce tasbih est l'un des dhikrs les plus pratiqués avant le sommeil. 100 paroles. Moins de deux minutes. Et une récompense que le Prophète ﷺ a dit être meilleure qu'un serviteur.
7. L'invocation du coucher
Le Prophète ﷺ disait en se couchant :
« Bismika rabbi wada'tu janbi wa bika arfa'uh. Fa in amsakta nafsi farhamha wa in arsaltaha fahfazha bima tahfazu bihi 'ibadaka s-salihin. »
C'est en Ton nom, Seigneur, que je me couche et en Ton nom que je me lève. Si Tu retiens mon âme, sois clément envers elle. Et si Tu la laisses vivre, protège-la comme Tu protèges Tes serviteurs vertueux.
(Bukhari et Muslim)
Récapitulatif pratique
| # | Pratique | Source |
|---|---|---|
| 1 | Woudhou avant de dormir | Bukhari et Muslim |
| 2 | Secouer les draps (Bismillah) | Bukhari et Muslim |
| 3 | Al-Ikhlâs, Al-Falaq, An-Nas x3 | Bukhari et Muslim ('A'icha) |
| 4 | Ayat Al Kursi | Bukhari (Abou Hourayra) |
| 5 | Tasbih de Fatima (33/33/34) | Bukhari et Muslim ('Ali) |
| 6 | Invocation du coucher (Bismika rabbi...) | Bukhari et Muslim |
| 7 | Se coucher sur le côté droit | Bukhari et Muslim |
Pourquoi tout ça en même temps ?
On pourrait se demander si tout cela n'est pas trop. Beaucoup d'invocations, plusieurs sourates, le tasbih...
La réalité, c'est que l'ensemble de ces pratiques ne prend pas plus de dix minutes. Et le bénéfice dépasse largement ce temps. On s'endort dans le dhikr d'Allah, protégé, purifié, apaisé.
Et pour celui qui commence, il n'est pas nécessaire de tout faire d'un coup. Commencer par le tasbih de Fatima et l'invocation du coucher, c'est déjà une belle Sunna. On ajoute progressivement.
Transformer le sommeil en acte d'adoration
C'est peut-être l'enseignement le plus beau de toute cette Sunna.
Nous dormons de toute façon. Nous n'avons pas le choix. Mais en suivant la Sunna du coucher, nous transformons ce moment inévitable en un acte qui nous rapproche d'Allah. Le sommeil devient une adoration. Et si notre âme est prise durant la nuit, les dernières paroles qu'on aura prononcées seront le nom d'Allah.
Pour ceux qui souhaitent avoir un rappel visible au moment de se coucher, nous avons conçu un sticker avec l'invocation du coucher. Placé au bon endroit dans votre chambre, il peut être ce petit signe qui rappelle, au bon moment, qu'il y a une parole à dire.
Qu'Allah nous facilite la pratique de cette Sunna, nous accorde une mort sur la foi, et nous réveille chaque matin dans Sa grâce. Amine.
Sources :
- Coran, Sourate Az-Zoumar (39:42)
- Sahih Al-Bukhari et Muslim (woudhou, côté droit, draps)
- Bukhari et Muslim (trois dernières sourates, hadith de 'A'icha)
- Sahih Al-Bukhari (Ayat Al Kursi, hadith d'Abou Hourayra)
- Bukhari et Muslim (tasbih de Fatima, hadith de 'Ali)
- Bukhari et Muslim (invocation du coucher)